①優しいツボ・椅子ヨガ　ヨガが初めての方にもおすすめ！

　東洋医学の考えを取り入れた、椅子を使用した優しいヨガです。

　椅子に座って行うため、あぐらや正座が苦手な方でも楽に動けます。

　季節の変化に合わせたヨガで心と体を癒し、肩こり、腰痛、ひざ痛のケアにも。　

　木曜コース9:10～10:10　　　　　　

②健康体操ヨガ　他とは違ったヨガにチャレンジしたい方におすすめ！

　心が癒される音楽の中、体を伸ばし、リラックス。ひのきの棒を使用する、

　長居ユースホステルのオリジナルヨガです。

　棒を使い、頭のてっぺんから足のつま先まで心地よくほぐしていきます。棒の支えがあるので、

　ヨガのポーズが安定します。

　足腰の強化、転倒防止、ロコモ対策に。

　木曜コース10：30～11：30　

　金曜コースA13：00～14：00　金曜コースB15：40～16：40

③Reフレッシュヨガ　心身ともによりスッキリしたい方へおすすめ！

　深い呼吸とゆっくりとした動きで全身をバランスよく鍛えます。おなかや二の腕、

　ウエスト、ヒップラインなど。

　集中して動いた後は、リラクゼーションと瞑想で心と体の回復をスムーズに。

　自律神経を整えて、睡眠の質を上げましょう。

　木曜コース11:50～12:50　

　金曜コース14：20～15：20